Un percorso dedicato a te e al tuo bambino nato per valorizzare il benessere fisico e mentale durante la gestazione, dalla 12ª settimana fino al termine. Ogni lezione sfrutta i principi fondamentali del metodo Pilates – respirazione consapevole, controllo, centratura, precisione e fluidità – per rafforzare il corpo in modo sicuro, armonico e dolce
Struttura delle 5 lezioni: durata 45 minuti
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Accoglienza e check-in
Breve scambio per valutare le esigenze del giorno (ad es. mal di schiena, stanchezza, ansia). -
Respirazione e connessione mente‑corpo
Tecniche di “belly pumping” e respirazione diaframmatica per attivare il core e rilassare il sistema nervoso. -
Esercizi posturali e tonificazione
Attività mirate a:-
Rinforzare addome profondo, core, schiena e pavimento pelvico.
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Migliorare l’equilibrio e la postura, contrastando mal di schiena, lombalgia e cervicalgia.
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Stimolare la circolazione e alleviare fastidi a gambe, caviglie e piedi.
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Stretching ed elasticità
Movimenti controllati per favorire flessibilità e mobilità articolare, attenuare tensioni e dolori. -
Rilassamento e visualizzazioni
Percorso guidato di rilassamento e visualizzazione per diminuire stress, favorire il sonno e prepararsi emotivamente al parto. -
Condivisione e consigli
Momento finale dedicato a domande, confronto tra future mamme e suggerimenti per la pratica a casa.
A chi è rivolto:
Donne in gravidanza (II–III trimestre), con qualsiasi livello di forma fisica. Adatto anche a chi inizia da zero, purché ci sia il consenso del medico o ostetrica.
Obiettivi del percorso:
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Migliorare la consapevolezza corporea e respiratoria, strumenti fondamentali per il travaglio.
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Rafforzare core e pavimento pelvico per sostenere la colonna vertebrale e prevenire la diastasi.
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Ottimizzare postura ed equilibrio per affrontare i cambiamenti del corpo
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Ridurre tensioni muscolari e disturbi circolatori (gonfiori, pesantezza).
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Offrire uno spazio di rilassamento mentale e supporto emotivo .
Perché sceglierlo
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Metodo scientificamente supportato: il Pilates è indicato durante la gravidanza per postura, core, flessibilità e preparazione al parto.
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Modifiche sicure: i movimenti vengono adattati ai singoli trimestri e alle esigenze personali, con cautela su posizioni supine e compressioni addominali .
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Attenzione professionale: insegnanti certificati e ambiente di gruppo ristretto – ideale per seguire le esigenze individuali e rispondere a domande in tempo reale.
Istruttrice: GIORGIA ORLANDI